sweetzzinna
Dum spiro, spero くる
Perfekte me 8 minuta gjimnastikë në ditë!
Jorge Kruz është plotësisht i vendosur: tetë minuta fitness në ditë në kombinim me një program të zgjedhur dietologjik janë më se të mjaftueshme për të humbur kilogramët e tepërt thjesht dhe përgjithmonë.
Kruz është një nga gjimnastët më të suksesshëm në Amerikë për sa i përket çështjes së vështirë të zotërimit dhe më pas të ruajtjes së një pamjeje të jashtme sa më të mirë.
Konkretisht përmes librit "Tetë minuta çdo mëngjes" që është bërë "best seller" në Amerikë, Kruz kërkon t'ju vijë në ndihmë të gjithë njerëzve që janë të zënë me punë dhe nuk kanë shumë kohë në dispozicion për t'u marrë me gjimnastikë.
Sipas tij, vetëm ushtrimet me pesha do ta shndërronin trupin tuaj në një makinë rezultative djegëse të yndyrave dhe sikurse ai pohon, tetë minuta në ditë janë më se të mjaftueshme.
Por nuk luan rol vetëm fiskultura.
Sekrete dietelogjike të Kruz
Nga ana tjetër këshilla që Jorge Kruz u jep personave që kërkojnë të dobësohen është e thjeshtë dhe do t'ju çudisë:
Vendosni yndyrat në regjimin tuaj ushqimor!
"Shumica e njerëzve beson se të gjitha yndyrat janë të dëmshme dhe i bëjnë ato me faj për kilogramët e tepërt. Kjo është e gabuar!", shpjegon Kruz dhe shton: "Një dietë pa yndyra është gjëja më e keqe që mund të bëni kur dëshironi të humbisni në peshë.
Natyrisht nuk e kam fjalën këtu për yndyrat e këqija sikurse ato që ndodhen në ushqimet e skuqura, të cilat shkaktojnë probleme. Por kam parasysh yndyrat e mira, të cilat veprojnë në tre mënyra: luftojnë ndjesinë e urisë, aktivizojnë metabolizmin dhe shpërbëjnë yndyrën e depozituar të organizmit. Të tilla janë: vaji i ullirit, avokado, stikat, peshqit e ujërave të ëmbël etj.", shpjegon Kruz.
Jorge Kruz është plotësisht i vendosur: tetë minuta fitness në ditë në kombinim me një program të zgjedhur dietologjik janë më se të mjaftueshme për të humbur kilogramët e tepërt thjesht dhe përgjithmonë.
Kruz është një nga gjimnastët më të suksesshëm në Amerikë për sa i përket çështjes së vështirë të zotërimit dhe më pas të ruajtjes së një pamjeje të jashtme sa më të mirë.
Konkretisht përmes librit "Tetë minuta çdo mëngjes" që është bërë "best seller" në Amerikë, Kruz kërkon t'ju vijë në ndihmë të gjithë njerëzve që janë të zënë me punë dhe nuk kanë shumë kohë në dispozicion për t'u marrë me gjimnastikë.
Sipas tij, vetëm ushtrimet me pesha do ta shndërronin trupin tuaj në një makinë rezultative djegëse të yndyrave dhe sikurse ai pohon, tetë minuta në ditë janë më se të mjaftueshme.
Por nuk luan rol vetëm fiskultura.
Sekrete dietelogjike të Kruz
Nga ana tjetër këshilla që Jorge Kruz u jep personave që kërkojnë të dobësohen është e thjeshtë dhe do t'ju çudisë:
Vendosni yndyrat në regjimin tuaj ushqimor!
"Shumica e njerëzve beson se të gjitha yndyrat janë të dëmshme dhe i bëjnë ato me faj për kilogramët e tepërt. Kjo është e gabuar!", shpjegon Kruz dhe shton: "Një dietë pa yndyra është gjëja më e keqe që mund të bëni kur dëshironi të humbisni në peshë.
Natyrisht nuk e kam fjalën këtu për yndyrat e këqija sikurse ato që ndodhen në ushqimet e skuqura, të cilat shkaktojnë probleme. Por kam parasysh yndyrat e mira, të cilat veprojnë në tre mënyra: luftojnë ndjesinë e urisë, aktivizojnë metabolizmin dhe shpërbëjnë yndyrën e depozituar të organizmit. Të tilla janë: vaji i ullirit, avokado, stikat, peshqit e ujërave të ëmbël etj.", shpjegon Kruz.