Shoku_vjeter
Anëtar i Nderuar
Titulli: Palester me "poetin" .
Ky per funksion, shoku Marles
Ky per funksion, shoku Marles
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Loverman te sugjeroj 4 ushtrime per abdominalet (per vete keto bej) :
Mes programit qe solli lovm dhe ketyre qe i sugjerove ti duhet te kete nje program ndermjetes, ndryshe me te njejtat ritme me eficence te plote e dogje, Lol
Losst-o per abdominalet sugjerimet vlejne, gjithmone nese i zbaton sipas seancave dhe perseritjeve, te programi lovermanit jepen abdominalet 3x12, ne fakt minimalisht abdominalet me peshe trupi jepen 3x20 kur ben split (jo perdite) . Pra duhen trajtuar si gjith muskujt e tjere, une nuk po i them te shtoj edhe keto qe i tregova, pasi jane ushtrimet me te veshtira te abdominaleve por te alternoje, zevendesoje e nderroje sa te mundet pasi monotonia te le ne vend.
Ty te duhet ndo1 program ping-pongu ? A ti them Marles ?
...Cdo dite nuk keshillohet
O Poeto keta tipat Marrin shum steroide, si persh
duke marre ato djegin komplet dhjamin dhe,kan stil tjeter stervitje
te besh natural,nuk eshte e lehte te shofesh shum rezultate
duhen te pakten 2 vjet e ca
Per dhjamin e adom, me kan keshillu kete 'l-carnitina= integrator''
ben efekt ,,por jo ndonje mbrekulli
tani jane ne mode keta tipat slim me muskuj te leht jo shum i frym:sportpesh:esh:
---((Probolan 50)) kape icik kte
O Poeto keta tipat Marrin shum steroide, si persh
duke marre ato djegin komplet dhjamin dhe,kan stil tjeter stervitje
te besh natural,nuk eshte e lehte te shofesh shum rezultate
duhen te pakten 2 vjet e ca
Per dhjamin e adom, me kan keshillu kete 'l-carnitina= integrator''
ben efekt ,,por jo ndonje mbrekulli
tani jane ne mode keta tipat slim me muskuj te leht jo shum i frym:sportpesh:esh:
---((Probolan 50)) kape icik kte
Hajd bella sfide dhe per ty kjo me poshte
http://www.thehealthycollective.com/wp-content/uploads/2013/11/30-day-squat-challenge.jpg
Belle do i postoj ne gusht
Ti e di qe mua ne forum me akuzuan per lakuriqsi lol
po forumi ka foto lakurieqesie e avatar nudo plot...apo njerzit e vertet si perballon dot lakuriq siduket
le te te akuzojn...thjesht dhe popullorce..tu be vone ty
tani perderisa keni ven ketu ca tabela e pretendoni se i ndiqni..duam pervec teoris edhe praktikisht rezultatet neve...si i thone... shiko, beso
Duhet me arrit ne definicjon Kila tek Nr 3
ps; fillo bej vrap cdo mengjes
Belle se pertoj me u zhvesh lol plus qe do me qujn mendjemadh,e lloj lloj
Shiko se sjam xhvesh tamam se po pres Vapen me gushtin O Enderr lol
Ketu mke xan keq lol,keto frutat ma prishen mendjen lol nga eshte me origjin?
Poeto si mund te heqim acidin laktik pas palestres?
A.Laktik prodhohet nga muskujt si rezultat i punes se tyre, kur sforcohen prodhohet me shume a.Laktik.
Ideja eshte qe mos te lejosh muskujt te shkojne ne cekuiliber aciditeti. Si arrihet kjo? Duke bere palester rregullisht me program te ndertuar ne saj te kapacitetit dhe objektivit qe ke.
Zgjidhja tjeter eshte ti japesh muskujve sasine e nevojshme te karbohidrateve pas palestres. 1 milkshake ose 1 perzierje kakako proteinike me laktoza mren( pra e mer laktozen artificialisht)
Ne përdorim cookiese cila eshte thelbësore për ta bërë këtë faqe të funksionojë dhe ruaj sigurinë tua ne kete faqe, Cookies është opsionale.