Erblinaa
Anëtar i ri
Gjoksin e dua te ngjeshur
I larte i ngjeshur i plot. Kush nuk do te deshironte te kishte te tille Nese dimensionet dhe qendresa e gjoksit varet nga karakteristika te trasheguara dhe nga elasticiteti i lekures ekzistojne "strategji" qe ndihmojne ne arritjen e nje forme super!
Forco muskujt e barkut
Bashkoji duart mbi koke me berrylat e perthyer dhe pellembet shtriji kundra njera tjetres. Ruaje tensionin per rreth 20 sekonda dhe perserite ushtrimin te pakten 5 here. Sherben per te stimuluar muskujt e kraharorit dhe tonifikuar gjoksin.Uluni ne toke mke kembe me duar dhe mbeshtetini duart ne koke me pellembe te drejtuara nga njera tjetra. Nga ky pozicion perkule bustin mbi krah duke perthyer berrylat. Perserite ushtrimin 10 here.Qendrimi ne kembe pak te hapura dhe shpinen drejt, perthyjini duart me berylat ngjitur anash trupit. Shtrengojini berylat fort fort dhe terhiqini drejt kraharorit.Perserit dy seri me nga 30 ushtrime.
Lekura? Eshte "recipeti" natyral
Gjoksi nuk ka struktur muskulore, eshte i lidhur me muskulaturen e kraharorit me disa fije te hola te akoruara ne klavikul.Plakja e gjoksit karakterizohet nga . clodhja e lekures e cila provokon rreshqitjen e te gjithe mases gjendrore bashke me formacionin e nje pike pak a shume te rritur te dimensioneve dhe volumit te gjoksit.
Masazhet
Bejini masazh cdo nate me nje produkt specifik, per te ruajtur elasticitetin e e lekures dhe per te parandaluar renie cdo nate beni nje masazh te kujdesshem:apliko nje mase kremi mbi dy gjokset dhe
shperndaje me pellemben e dores duke evituar aureolen.Filloni nga qendra e gjoksit pergjat ullukut dhe ngjitu deri deri ne bazen e qafes. Me pas me doren e djathte, ushtroni nje presion te lehte dhe zbrites
duke filluar nga ana e jashtme e deri ne bazen e qafes ne te majte./rtk/
I larte i ngjeshur i plot. Kush nuk do te deshironte te kishte te tille Nese dimensionet dhe qendresa e gjoksit varet nga karakteristika te trasheguara dhe nga elasticiteti i lekures ekzistojne "strategji" qe ndihmojne ne arritjen e nje forme super!
Forco muskujt e barkut
Bashkoji duart mbi koke me berrylat e perthyer dhe pellembet shtriji kundra njera tjetres. Ruaje tensionin per rreth 20 sekonda dhe perserite ushtrimin te pakten 5 here. Sherben per te stimuluar muskujt e kraharorit dhe tonifikuar gjoksin.Uluni ne toke mke kembe me duar dhe mbeshtetini duart ne koke me pellembe te drejtuara nga njera tjetra. Nga ky pozicion perkule bustin mbi krah duke perthyer berrylat. Perserite ushtrimin 10 here.Qendrimi ne kembe pak te hapura dhe shpinen drejt, perthyjini duart me berylat ngjitur anash trupit. Shtrengojini berylat fort fort dhe terhiqini drejt kraharorit.Perserit dy seri me nga 30 ushtrime.
Lekura? Eshte "recipeti" natyral
Gjoksi nuk ka struktur muskulore, eshte i lidhur me muskulaturen e kraharorit me disa fije te hola te akoruara ne klavikul.Plakja e gjoksit karakterizohet nga . clodhja e lekures e cila provokon rreshqitjen e te gjithe mases gjendrore bashke me formacionin e nje pike pak a shume te rritur te dimensioneve dhe volumit te gjoksit.
Masazhet
Bejini masazh cdo nate me nje produkt specifik, per te ruajtur elasticitetin e e lekures dhe per te parandaluar renie cdo nate beni nje masazh te kujdesshem:apliko nje mase kremi mbi dy gjokset dhe
shperndaje me pellemben e dores duke evituar aureolen.Filloni nga qendra e gjoksit pergjat ullukut dhe ngjitu deri deri ne bazen e qafes. Me pas me doren e djathte, ushtroni nje presion te lehte dhe zbrites
duke filluar nga ana e jashtme e deri ne bazen e qafes ne te majte./rtk/